Làm thế nào để giúp con đối mặt với lo âu?
Có một điều không mấy thoải mái nhưng chúng ta vẫn phải đối mặt đó là trẻ cũng phải chịu căng thẳng và lo âu giống như người lớn chúng ta vậy. Nếu bạn nhận thấy con đang gặp vấn đề với những điều này, hãy thử những cách đơn giản nhưng hiệu quả sau đây để giúp con quản lý nỗi sợ và lo lắng của mình.
1. ĐỪNG XEM NHẸ CẢM XÚC CỦA CON
“Có gì đâu mà phải lo?”
“Thế mà con cũng phải sợ à?”
Có thể chúng ta chẳng ai có ý xấu, nhưng khi chúng ta bảo trẻ đừng sợ hay lo nữa là một cách gián tiếp bảo các em hãy đè nén cảm xúc của mình, và những gì các em đang cảm thấy không quan trọng. Thay vào đó bạn hãy giúp con hiểu rằng đôi khi cảm thấy tệ cũng không sao cả, và khuyến khích con nói, chia sẻ về cảm xúc, xuy nghĩ của mình.
>>> Liên quan: Trẻ Cũng Có Thể Bị Kiệt Sức: Cách Mà Bạn Có Thể Giúp
2. LẮNG NGHE CHÂN THẬT
Thật tuyệt và nhẹ lòng biết bao khi có người luôn sẵn sàng ở bên và lắng nghe mỗi khi chúng ta buồn. Con cũng cần một người như thế. Nếu như con chưa sẵn sàng để nói về điều đó, bạn hãy chắc chắn rằng con cảm thấy sẽ luôn có người ở bên dù chúng ra sao. Những lúc này điều tốt nhất chúng ta có thể làm là sát cánh cạnh bên, yêu thương và ủng hộ chúng.
3. AN ỦI VÀ LÀM SAO NHÃNG
Một cái ôm ấm áp, được cuộn tròn trong lòng cha/mẹ, hay được đọc/kể truyện cho nghe là một trong những cách hữu hiệu để giúp con cảm thấy nhẹ lòng hơn. Và dù ở tuổi nào thì những cái ôm thân thiết sẽ chẳng bao giờ là thừa cả.
4. RA NGOÀI
Chơi thể thao hay các hoạt động thể chất giúp con cảm thấy phấn chấn và tốt hơn. Thậm chí là chỉ là đi dạo qua vài khu phố, vườn hoa hay 15 phút chơi thể thao cũng có thể cải thiện tâm trạng của con rất nhiều.
5. TẠO THÓI QUEN
Duy trì những thói quen đơn giản và cơ bản như đi ngủ đúng giờ và ăn uống đúng bữa, đầy đủ sẽ góp phần làm cân bằng những cảm xúc rối bời và thay đổi trong cuộc sống của trẻ. Ngoài những thói quen trên ba mẹ hãy cố gắng tạo cho con những thói quen sinh hoạt cá nhân hoặc gia đình khác.
>>> Liên quan: Phương Pháo Giáo Dục Sớm Phát Triển Tư Duy & Kỹ Năng Mềm Cho Trẻ
6. SINH HOẠT LÀNH MẠNH
Một chiếc bụng đói, một đêm thiếu ngủ, hay những bữa ăn thiếu chất dinh dưỡng dễ dàng khiến con bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc tiêu cực. Nếu con cảm thấy khoẻ, thì trẻ sẽ dễ dàng xử lý những tình huống khó nhằn như thế này hơn.
7. THỜI GIAN CHO BẢN THÂN
Đá bóng, karate, học nhạc, làm bài tập, hay thậm chí là học tăng cường, … quá nhiều hoạt động và lịch trình dày đặc đặt quá nhiều sức ép lên trẻ, và dễ dàng khiến em cảm thấy căng thẳng hoặc vướng vào những âu lo.
Cũng giống như người lớn, trẻ cần những khoảng thời gian tĩnh lặng cho riêng mình, vào dịp cuối tuần hay một vài giờ mỗi ngày.
8. HẠN CHẾ TIẾP XÚC VỚI NHỮNG TIN TỨC TIÊU CỰC
Nếu như con thường xuyên đọc hay nghe thấy những tin tức như thảm hoạ tự nhiên, động đất, sóng thần, những vụ án, tin tức bạo lực, thì bạn nên dành thời gian để trò chuyện với con về những điều này, để trẻ hiểu là em có thể cảm thấy an toàn khi ở nhà và biết cách bảo vệ bản thân. Chỉ chuyện trò thôi nhưng điều này có ích hơn cả.
Hãy đảm bảo với con rằng luôn có những tổ chức và đơn vị sẵn sàng bảo vệ những nạn nhân hay những người dễ tổn thường, và rằng chúng cũng có thể an ủi hay giúp những người khác khi cần thiết.
9. THAM KHẢO Ý KIẾN CHUYÊN MÔN
Nếu bạn nhận thấy những thay đổi trong gia đình như là đón thành viên mới, chuyển nhà, li hôn, hay sự ra đi của một thành viên thân thiết đang có ảnh hưởng tiêu cực tới tâm lý của con, vì một trong những cách nhanh và an toàn nhất chính là tìm tư vấn từ các chuyên gia, nhà trị liệu.
Họ có thể hướng dẫn bạn cách thích hợp để nói với con về cái chết, các vấn đề của cha mẹ hay cần phải như thế nào khi có thêm em.
10. BA MẸ TRỞ THÀNH TẤM GƯƠNG
Những nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ có xu hướng quản lý cảm xúc bản thân tốt hơn khi ba mẹ chúng cũng vậy.
Tắt TV, bật một chút nhạc nhẹ, cùng con thực hành một số động tác yoga đơn giản và cùng trò chuyện về nhiều cách khác nhau để điều hoà cảm xúc, căng thẳng. Không khí trong gia đình càng thư giãn và gần gũi bao nhiêu thì bạn và con cũng vậy.
>>> Đọc thêm về cách dạy con của KidsUP tại ĐÂY
